〜白髪対策のために必要な食べ物〜
やっぱりワカメかな。上岡です。
白髪をこれ以上増やさない為にも栄養のある食べ物を積極的に
撮ってみてください！
まず、タンパク質。
髪の毛の主成分でもあるタンパク質は白髪予防にもなりますし
発毛をサポートする効果もあります。
【オススメの食べ物】鶏肉・ささみ・豆・乳製品
次に、チロシン。
メラニン色素の原料となる栄養素です。
チロシンを摂取するタイミングは、寝る前の2時間前が理想的です。
【オススメの食べ物】チーズ・大豆
次に、ヨード。
海藻に含まれる栄養素です。ワカメを食べると髪の毛が生えるなんて仮説がありますが
白髪を黒くするメラニン色素の生成が活発になります。
ヨードは、食べ過ぎると体によろしくないのでワカメなら１日に７g程度で大丈夫です。
【オススメの食べ物】海苔・イワシ・ひじき
美髪効果もあるので積極的に摂取していきましょう！
まだまだ栄養素があるので、続きは続編で。
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GLAMOROUS(グラマ・ラス)スタイリスト上岡 竜
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