〜これを食べて快適な生活を。〜
こんにちは、雨あがりはくしゃみが止まりません、田邉です。
そうなんです、花粉症なんです。
花粉症シーズン真っ只中、、、とっても辛いですよね。
今回はそんな方必見の、花粉症の症状を和らげる効果が
期待出来る食べ物や飲み物を紹介していきます。
１、朝食には、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を！
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には
乳酸菌やビフィズスきんなどの善玉菌が多く含まれており、
これが腸内の悪玉菌を減らし、体に有害な添加物などの
不純物の排出をサポートしてくれる働きを持っています。
腸内環境を整えることで免疫力アップ、アレルギー症状緩和につながります。
また、女性には嬉しい美肌効果も期待できるので、
ぜひ朝ごはんに取り入れてみてください☆
２、おやつにはポリフェノールたっぷりのチョコレートを！
実はチョコレートも発酵食品なんです！
そんなチョコレートにはポリフェノールたっぷり！
ポリフェノールは細胞の老化を防ぐ効果が高いとされています。
細胞の老化を防ぐことも、免疫力アップ、アレルギー症状の緩和につながるので、
花粉が気になるこの時期のおやつにピッタリです☆
３、夕食にはイワシやサバなどの青魚を！
花粉症の原因は『ヒスタミン』というアレルギー物質です。
このヒスタミンの働きを抑えることが、花粉症などのアレルギー症状を抑えることにつながります。
イワシやサバなどの青魚に含まれるDHA、EPAという成分は
その働きを持っているので、”魚より肉が好き！”という方も（私ですね。）
花粉症シーズンは青魚を毎日の食事に取り入れることをオススメします。
４、飲み物はレモンバームやカモミールティーを！
リラックス効果の高いハーブティーとして人気のレモンバームやカモミール。
実はリラックス効果だけではなく、高い抗アレルギー作用も期待できます。
花粉症にお悩みの方は就寝前にレモンバームやカモミールティーを
飲むことでりラックスしながら花粉症対策ができます♪
この４つだけでもかなりの花粉症対策が期待できそうですね☆
私も早速今日から実践したいと思います！！
花粉症でお困りの方は是非これらを食べて、快適な春を過ごしましょう♪
GLAMOROUS 田邉優希
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GLAMOROUS(グラマ・ラス)スタイリスト田邉 優希
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