~乾燥や冷えにアプローチ❗️~
めぐりビューティーとは、
血液やリンパをスムーズにめぐらせるこことによって、
キレイを引き寄せる美容法です！
この時期特に気になる乾燥や冷え対策にも効果的‼️
めぐりが悪いと、
肩コリ、乾燥、冷え、むくみ、肥満、くすみ
などの不調の原因に‼️
こんな症状がある人はめぐりが滞っているかも。。。
◻️平熱が36℃以下
◻️手足がすぐに冷たくなる
◻️風邪を引きやすい
◻️乾燥肌なほうだ
◻️髪にハリやコシが無い
◻️ストレスを感じる事が多い
上記の症状がある方は、めぐりが滞っているかも。。。！
めぐりを良くするには。。。
温める&リラックス‼️
ビタミンE食材
ひまわり油、アーモンド、ヘーゼルナッツ。。。
身体を温める働きのある食材
玉ねぎ、かぼちゃ、しょうが、ごぼう、香辛料。。。
ぬるめのお湯で「入浴」し、リラックス度アップ
38度〜40度のぬるめなお湯に浸かると、副交感神経が優位になりリラックス出来ます
なるべく10分以上ゆっくり身体を温めほぐしましょう‼️
「マッサージ」で血液とリンパの流れを促進
外側から刺激を与えることで、体内の余分な水分や老廃物をスムーズに
排出し改善へ導きます‼️
鎖骨をほぐしてからのスタートがオススメです！
寝る前の温めで質の良い「睡眠」へ
質の良い睡眠は成長ホルモンが分泌され、疲労回復、骨や皮膚の再生に
役立ちます‼️ 睡眠前手足を温めるのが、良い睡眠を取るPOINTです‼️
これから寒くなりますが、簡単めぐり術を身に付けて
身体の中も外もツヤツヤのポカポカで過ごして下さいね‼️
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GLAMOROUS 猪浦絵美
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