〜内側から美髪作り〜
女性はもちろんのこと、男性も
髪のお手入れは気になりますよね。
一般的にわかめなどの海藻が
髪にいいと言われますが、
他にも髪にいい意外なものが
いっぱいあります！
今日はわかめ以外の
”髪にいい食べ物”
をご紹介します★
☆卵☆
アミノ酸を含むタンパク質が多い卵は
髪の基本成分であるケラチンの
もとになります。
また、卵には髪の健康を保つために必要な
４つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、
硫黄が含まれています。
☆鮭☆
鮭は高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を
多く含むオメガ３脂肪酸が豊富です。
オメガ３脂肪酸は油分と水分を保つ働きがあり、
髪にとって欠かせない栄養素です。
鮭以外にもイワシ、サバ、ニシン、イワナにも
同様の栄養素が含まれています。
☆牡蠣☆
髪質の向上に効果的な亜鉛を多く
含まれています。
亜鉛が不足すると髪の主成分である
タンパク質の合成がうまくいかず、
髪が弱くなり抜けやすくなります。
☆緑黄色野菜☆
ビタミンA,C,E,Fを多く含み、
血行を良くして抜け毛を
防いでくれます。
☆豚足、牛すじ☆
髪のハリ、ツヤを良くする
コラーゲンが豊富に含まれています。
健康な頭皮にもコラーゲンは必須です。
☆ビターチョコレート☆
カカオに含まれるポリフェノールが
髪の毛を老化させる活性酸素を除去
してくれるので、健康な髪の毛の状態を
保ってくれます。
いかがですか？
髪に良いものは体の健康にも良いもの
ばかりです。
普段の食生活を見直して
体も髪も綺麗にしていきましょう♪
GLAMOROUS 髙橋 舞
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