〜美髪に効果的な食材〜
GLAMOROUSの髙橋舞です。
今日は日頃の食事から美髪を作るために
効果的な栄養素のお話をします。
♢♢♢髪の元を作る♢♢♢
髪の主成分ケラチンを作る重要な成分の１つに
メチオニンという必須アミノ酸があります。
体内で生成できないため、食品から摂取する
必要があります。
＜メチオニンを多く含む食材＞
肉・魚・大豆・ナッツ類・ほうれん草・乳製品
♢♢♢代謝をアップさせる♢♢♢
元気な髪を生み出すためには
代謝を促すビタミンB群を含む食材を
多く摂取しましょう。
＜ビタミンB群を多く含む食材＞
青魚・レバー・緑黄色野菜・くるみ・乳製品
♢♢♢血行を促進させる♢♢♢
抜け毛が気になる時には頭皮の血行を良くする
ビタミンEを含む食材を多く摂取しましょう。
＜ビタミンEを多く含む食材＞
ごま・ヘーゼルナッツ・落花生・かぼちゃ
♢♢♢白髪を予防する♢♢♢
白髪を予防するには銅や亜鉛を含む食材を
多く摂取しましょう。
＜銅・亜鉛を多く含む食材＞
アーモンド・レバー・大豆・牡蠣・ごま・海藻
健康な髪を育てるためには食生活も大切です！
GLAMOROUS 髙橋 舞
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