〜まだまだ効く栄養素あります〜

前編見てね。上岡です。

 

 

 

次は、銅。

 

銅は髪の毛を黒くさせるメラニンを作り出すスピードをアップさせてくれる

効果があります。銅が不足すると、若者でも平気で白髪になってしまいます。

 

【オススメの食べ物】牡蠣・ごぼう・牛レバー・干しぶどう・ほししいたけ

チーズと一緒に食べると効果倍増です。

過剰に摂りすぎると体に良くなので、薬局などで銅のサプリメントが売ってるので

それで補うのも良いと思います!ただし用法・用量を正しくご確認くださいね!

 

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次に、ビタミン類。

言わずも知れた王道栄養素のビタミン。

ビタミンの中でもビタミンB12は髪の毛に効果的とも言われてます。

海外の研究でビタミンB12のサプリメントを食べていたら白髪が治ったという事例もあります。

おなじみのビタミンCも髪の毛に良いので摂取しましょう!!

 

【オススメの食べ物】ブロッコリー・キウイ・ほうれん草

 

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次に、亜鉛。

 

亜鉛は、髪の毛を太くします。日本人は亜鉛不足と言われてます。

ハードな運動をする人や、喫煙する人は、亜鉛不足に特になりやすいので要注意です。

 

【オススメの食べ物】チーズ・牡蠣・豚肉・レバー

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次に、カルシウム。

カルシウムは、骨を強くするだけではなく、ストレスを緩和してくれます。

ストレスが減ると白髪が生えてきにくい頭皮環境になることが出来ます!

 

【オススメの食べ物】牛乳・チーズ・海藻類・ナッツ類

 

 

 

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最後に、鉄分。

貧血っぽい人に、白髪は多いです。男性よりも女性の方が貧血になりやすいために

血液で運ぶチロシンの量が少なくなっています。

 

【オススメの食べ物】レバー・カツオ・しじみ

 

 

 

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前編、後編とお伝えした栄養素は、どれも欠けずに摂取するのはすごく難しいので

普段から意識して食べていきましょう!

 

 

 

IMG_3992 GLAMOROUS(グラマ・ラス)スタイリスト上岡 竜

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