〜内側から美髪作り〜

 

女性はもちろんのこと、男性も

髪のお手入れは気になりますよね。

一般的にわかめなどの海藻が

髪にいいと言われますが、

他にも髪にいい意外なものが

いっぱいあります!

今日はわかめ以外の

”髪にいい食べ物”

をご紹介します★

 

アミノ酸を含むタンパク質が多い卵は

髪の基本成分であるケラチンの

もとになります。

また、卵には髪の健康を保つために必要な

4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、

硫黄が含まれています。

 

鮭は高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を

多く含むオメガ3脂肪酸が豊富です。

オメガ3脂肪酸は油分と水分を保つ働きがあり、

髪にとって欠かせない栄養素です。

鮭以外にもイワシ、サバ、ニシン、イワナにも

同様の栄養素が含まれています。

 

牡蠣

髪質の向上に効果的な亜鉛を多く

含まれています。

亜鉛が不足すると髪の主成分である

タンパク質の合成がうまくいかず、

髪が弱くなり抜けやすくなります。

 

緑黄色野菜

ビタミンA,C,E,Fを多く含み、

血行を良くして抜け毛を

防いでくれます。

 

豚足、牛すじ

髪のハリ、ツヤを良くする

コラーゲンが豊富に含まれています。

健康な頭皮にもコラーゲンは必須です。

 

ビターチョコレート

カカオに含まれるポリフェノールが

髪の毛を老化させる活性酸素を除去

してくれるので、健康な髪の毛の状態を

保ってくれます。

 

 

 

 

 

いかがですか?

 

 

髪に良いものは体の健康にも良いもの

ばかりです。

普段の食生活を見直して

体も髪も綺麗にしていきましょう♪

 

 

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GLAMOROUS 髙橋 舞

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